こんにちは！

be Naturalです＾＾

また気温差が激しくなってまいりましたね。

今週来週はまた冷えるそうです☔

お身体壊さないようにお気をつけくださいませ🍀

今回は健康チェックのお話。

人間1日1回以上はトイレで排出する尿。

健康診断で検査材料になるほど、いろいろな体の情報が尿に詰まっています。

単なる排泄物ではなく、

体の不調を教えてくれる尿のことを出来るだけ簡単にまとめます🌸

色チェック

・透明～淡黄色透明

茶、コーヒー、ビール類や、

体の水分を素早く補う効果のスポーツドリンクなど利尿作用で

尿を出させる効果が高い飲料物を摂取すると、中の水分量が増えます。

この場合、健康面に問題ありません。

・黄色透明(混濁無し)～黄褐色

アンモニア代謝物といった不要物や老廃物の排出量が増えた場合と、体内水分量が少ない脱水傾向の場合に多い傾向です。

しっかりと水分補給を意識していきましょう。

（ビタミンB2は黄色なので、ビタミンB2を含む食べ物や栄養ドリンクで黄色の尿になることもあります）

尿の色が濃くなったら脱水症状のサイン。

尿の泡が消えにくいときは腎機能が低下していることも。

甘酸っぱい臭いがするときは糖尿病、

アンモニア臭がきついなら膀胱炎も考えられます。

☆理想の習慣☆

◎適度な水分摂取

◎尿意を我慢しない

◎適度な運動

◎バランスのとれた食事

◇避けたい習慣◇

■のどが渇いているのに必要以上に水分摂取を我慢する

■尿意があるにもかかわらず、トイレを我慢してしまう

■シュウ酸の多いホウレンソウ、バナナ、ココア等の過剰摂取や脂肪の多い肉類などの動物性タンパク質の過剰摂取

■女性における排便後の肛門部拭き取りケアの間違い
（前面方向に拭き取りしてしまい肛門部の汚物を尿道口に接触させてしまい細菌性膀胱炎のきっかけを作ってしまう）

■お酒の飲みすぎや過食

■鎮痛剤や総合感冒薬といったの薬の乱用

日頃から気にしてみておくと、

身体の不調やトラブル予防につながりますよ♪

ぜひご参考にしてみてください🌼