こんにちは！
be Naturalです＾＾
寒くなると朝起きるのも辛くなりますね(*_*;
長時間いる部屋や職場はずっと暖房がついて
暖かいですが、扉を1枚開ければ
寒い！と感じたことはありませんか？
実は、室内の寒暖差も体調不良とつながっていて
「寒暖差疲労」と言われています。
寒暖差への対応は、
常に体温調整で行われているのですが、
寒暖差が7度以上になると、体温調整に使われるエネルギー消費が大きくなり、
不調が出やすくなる。
寒暖差疲労という名前の通り、8割くらいが全身倦怠感を感じると言われています。
夏や冬のエアコンが効いて温度が一定に保たれた部屋で
一日の大半を過ごすのも、
寒暖差疲労の起こしやすさにつながって、
気温の変化への対応力の低下につながります。
特にご自宅だとリビングや、サロン様であれば店舗やお部屋。
お忙しい時期ではありますが、
この寒暖差が原因での疲労感もあるかもしれませんね＞＜
特に現代人はパソコンやスマホを長時間使う傾向で
首や全身の血流が滞ってしまい、
疲労感や不調が長引いてしまうので
なるべく長時間、パソコン・スマホ に触れないようにする。
寝る直前まで触らない。
オススメなのは、
ブルーライトや電磁波の影響で
睡眠の質が変わるとされているので
休日の前夜だけでもスマホ類は寝室とは違う部屋に置いて
寝るとよく眠りやすくなりますよ＾＾
耳もあたためることで自律神経が整うとされているので
おやすみシルクアイマスクの出番♪
体温でじんわり温かくて、ふわふわした肌触りでリラックス♪
年末年始は、気持ちが落ち着いて体調を崩しやすくなるので
日頃から少しの不調をちょっとずつ解消できるように
生活できると理想的ですね♪
