梅雨の健康的な過ごし方

こんにちは！

be Naturalです＾＾

今週で５月が終わりますね🌲

毎月、時間が経つのは早い・・・と感じる日々です('ω')

沖縄方面は、梅雨入りしましたし台風も来ていますね☁

本格的に梅雨のシーズンとなります☔

東洋医学では、

梅雨は一年の中でどんな方でも体調を崩しやすい時期だとされています。

今回は、体調には要注意な梅雨を快適に過ごすための食事や生活養生法などを

簡単にお知らせします🍃

🔹食べ過ぎ注意！

梅雨は、一年の中でも消化力が弱まる時期で、

食欲低下、便秘、下痢、食後の胃の不快感、ガスが多いなどが消化力が弱まった状態。

梅雨の湿気によって、体内にも「湿」や「水気」が溜まりやすくなるため、胃腸の消化の火が弱まってしまうそうです。

そのため、必要以上に胃腸に負担をかけないように腹７～８分を特に心がける必要があります。

🔹冷たい食べ物、飲み物と摂りすぎ注意！

消化力を自ら下げるNG行為堂々のナンバーワンです👀

消化力をぐんと下げる上に、元の胃腸の状態に戻すのに4～5時間も要するほど、身体のエネルギーを使ってしまうんです。

氷入りの飲料、アイスクリーム、かき氷、冷蔵庫から出したての飲料・果物などは極力避けること、たまに食べることはあっても頻度や量には要注意です。

🔹消化のいい温かい食事をとろう

この時期は特に、あまり油を使わない調理法で、温かく消化に良いものがおすすめです。

調理法は「煮る、蒸す、ゆでる」が◎

また、消化力を高めるのに取り入れやすい「生姜」を使うのもおすすめです！

🔹身体を冷やさない

雨で湿気も多く、ひんやりとする日も多い梅雨☔

雨で濡れたり、室内は湿度も高くむしむしするので冷房がかかっていたりと、油断をすると意外と身体を冷やしてしまう時期。

靴下やレッグウォーマーなど、

足元をあたためると足先からの冷えやむくみ対策になります♪

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